16.日常生活中可采取哪些防癌措施？

　　由于80％以上的癌症与环境及日常生活因素有关，因此必须在日常生活中自觉注意预防癌症。譬如：

　　①戒烟。②避免曝晒以及在高紫外线环境下作业与休息。 ③避免接触已知的致癌物质（化学、物理及生物因素等），必须接触时应严格按规程操作，并注意防护。④避免过量饮酒。⑤膳食中讲求少脂、高纤维素，多吃富含胡罗卜素（维生素A）和维生素C、E的新鲜蔬菜和水果，坚持低盐食谱。⑥减少烟熏和烤制食品的摄入量。⑦保持适当的体重。⑧学会自我排解不良情绪，保持心情舒畅，避免精神紧张。⑨要有健康的性生活史，包括不早婚，一夫一妻（包括性伙伴）、性生活卫生等。⑩适当而持久的体育锻炼（非体力劳动所替代）。

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